¿Crees que te sientas correctamente?

Nos lo han dicho muchas veces, y estamos hartos de escuchar lo de que no nos sentamos bien, pero es que realmente es MUY IMPORTANTE!! Puedes venir a consulta a tratarte muchas veces pero si no pones de tu parte para cambiar esos gestos que no son tan buenos y que te perjudican, entonces tendrás que seguir viniendo 😊.

En este vídeo te explico cómo debes hacer para sentarte y levantarte correctamente. Lo puedes practicar como un ejercicio diariamente, hasta que se haya convertido en un hábito.

1. El segundo dedo del pie debe estar mirando al frente (así tenemos una buena alineación del fémur y la cadera.

2. Hay que hacer la flexión desde la cadera, no desde la lumbar

3. Una vez sentados, descargamos el peso sobre los isquiones, no por delante, ni por detrás de ellos.

4. Los isquiones son los dos huesos duros que palpamos bajo el culete. Si no estás seguro de sentarte sobre ellos, puedes atraparlos y tirar de cada uno hacia atrás para asegurar una buena posición de la pelvis. A continuación, ya puedes descargar el peso sobre ellos.

5. Para levantarnos: nos inclinamos con flexión desde la cadera también, tiramos de la cabeza hacia delante y empujamos el suelo con los pies para despegar los isquiones de la silla y ya elevarnos.