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PROGRAMA ONLINE - RECUPERA TU ESPALDA
Método diseñado por una osteópata
Creado y respaldado por mí (Eva Guerra), combinando Osteopatía y Reeducación Corporal para tu total seguridad.
Micro-rutinas de 10 minutos al día
Un vídeo corto y preciso para practicar cada día en casa, que se renueva cada semana con un nuevo enfoque
1 Clase online semanal en directo.
Nuestro punto de encuentro en vivo para corregir tu técnica, resolver tus dudas y mantener la motivación alta
Lo que vas a conseguir con este método para aliviar tu espalda
Este programa no está diseñado para que sudes o te machaques, sino para devolverle a tu cuerpo el equilibrio que ha perdido. Esto es lo que experimentarás a lo largo de las semanas:
Movilidad sin restricciones
Volverás a agacharte, a girarte o a cargar peso en tu día a día sin el freno de mano del miedo puesto
Liberación de la rigidez
Olvídate de esa sensación de "espalda oxidada" y pesada al levantarte por las mañanas y al moverte
Articulaciones protegidas
Al elastificar tus músculos y equilibrar la posición de tus articulaciones, aliviarás la presión excesiva en tus vértebras, reduciendo el desgaste y previniendo la aparición de lesiones en otras zonas por compensación
Herramientas para siempre
Aprenderás a "leer" las señales de tu cuerpo para saber exactamente qué estiramiento o movimiento hacer cuando notes que aparece una pequeña tensión
¿Por qué este método SÍ funciona?
La clave está en trabajar de forma global
Para liberar y aliviar la columna de forma definitiva, no debes trabajar solo la espalda. El origen de tu tensión suele ser una compensación a otras zonas que no se mueven bien
En este programa trabajaremos de forma global: liberaremos tus caderas y pelvis para dar una base sólida a tus lumbares, y reeducaremos tus omóplatos y hombros para descargar las cervicales y dorsales. Tratamos el cuerpo como el engranaje conectado que realmente es.
Tu progreso, medido y acompañado paso a paso
Un cambio real requiere constancia, pero también la seguridad de saber que estás avanzando en la dirección correcta. Para asegurar tus resultados, dispondrás de dos herramientas clave:
📊 Herramientas de auto-evolución guiada
Para comprobar tu mejoría de forma objetiva, aprenderás a registrar de forma visual tu progresión corporal y tus patrones de movimiento a lo largo de los 3 meses.
Esto te permitirá contrastar claramente cómo responde tu cuerpo al método y aprender a "leer" tus propios cambios.
💬 Comunidad de soporte en WhatsApp
Nunca estarás solo en este proceso. Tendrás contacto directo conmigo y acceso a un grupo privado con tus compañeros de programa. Es el espacio perfecto para resolver tus dudas del día a día, compartir tus avances y mantener la motivación alta sin flaquear.
Y en las clases online semanales también dedicaremos un espacio exclusivo a resolver tus dudas en directo.
Biblioteca de grabación de clases
Todas las clases online se quedarán grabadas y subidas a la plataforma de alumnos, para realizarlas a tu ritmo cuando mejor te convenga o incluso repetirlas si te apetece.
¿Cómo son los ejercicios de este programa online?
Trabajaremos con una combinación de tres pilares fundamentales y con un orden muy concreto para poder ir reestructurando tu anatomía
Paso 1. Liberación miofascial:
Ablandar y relajar. El primer indispensable. Utilizaremos técnicas guiadas muy sencillas para relajar las fascias superficiales y estiramientos mantenidos para desbloquear la fascia a nivel profundo
Paso 2. Movilidad articular:
Abrir espacio. Devolveremos la fluidez a tus articulaciones para recuperar capacidad y libertad de movimiento
Paso 3. Reeducación del gesto:
Aprender a moverte. El paso definitivo. Aprenderás a identificar las posturas invisibles que te lesionan en tu día a día y a sustituirlas por gestos biomecánicamente mejor realizados para que el alivio sea duradero.
Lo que dicen las personas que ya han trabajado conmigo
Historias reales de pacientes que han pasado por mi consulta y mis clases presenciales.
J.
Eva es una excelente profesional. Llevo un año con ella y ha hecho un gran trabajo mejorando mi estado físico general y mis problemas de espalda. Muy recomendable.
E.
Tuve una fractura de húmero pero incluso después de la rehabilitación tenía limitación en el movimiento y había ejercicios que no podía hacer como nadar que me encanta. Me puse a trabajar con Eva y gracias a sus tratamientos y al trabajo con la gimnasia de reeducación postural conseguimos recuperar el movimiento completo de la articulación, y he podido volver a nadar en cualquier estilo. Gracias Eva!!!
P.
Hasta que no comienzas las clases no te das cuenta de lo necesario que resultan esos ejercicios para poder mantener la movilidad y la elasticidad de todas las articulaciones. No es la edad la que nos atrofia, es la falta de uso.
Con Eva vamos despertando el cuerpo de una forma suave y continua, siempre pendiente de corregir movimientos y de obtener el máximo beneficio de los ejercicios. Una gran profesional con mucha empatía y muchos recursos que nos facilitan los objetivos.
L.
Yo siempre he sido una deportista, natación, eski , yoga, pilates…pero a los 53 he empezado a tener cansancio en los músculos, dolores en la cadera y en el cuello. Tras tan solo 3 clases de postural, además by zoom entre Espana e Italia, ya no tenía miedo en hacer cada movimiento para que no se bloqueasen mis lombares!!
C.
Desde que asisto a las clases con Eva he mejorado muchísimo mis dolores de espalda. Aprendo a corregir errores posturales. De diez. Fabulosa
¿Es éste el programa que tú necesitas?
Asegúrate de que estás en el lugar correcto
Este programa no es para todo el mundo. Quiero trabajar con personas comprometidas que realmente se beneficien de mi método. Revisa si cumples con el perfil:
Este programa SÍ es para ti si:
Sufres dolores lumbares, dorsales o cervicales que van y vienen y quieres una solución de raíz.
Quieres recuperar la movilidad perdida y volver a moverte con facilidad y agilidad.
Buscas un método seguro y quieres un programa diseñado y respaldado por un profesional.
No sufres dolores persistentes pero quieres reeducar tu postura, y tener una movilidad y elasticidad óptimas para practicar otros deportes de forma más eficiente y sin miedo a lesionarte.
Sufres de otros problemas que no son de espalda como puede ser una trocanteritis, condropatía rotuliana, o problemas de hombro pero que definitivamente están ligados a la posición de tu pelvis y definitivamente te van a mejorar con este método,
Si has probado otros métodos y no te han acabado de funcionar.
Este programa NO es para ti si:
Buscas ejercicio intenso: Estás buscando una tabla de gimnasio agresiva o entrenamientos de alta intensidad para sudar o quemar calorías.
Sufres un brote agudo insoportable: Tienes un dolor agudo e incapacitante en este momento que requiere atención médica de urgencia o tratamiento manual en consulta presencial.
Buscas un milagro sin esfuerzo: Quieres un resultado mágico de un día para otro y no tienes la constancia para crear el hábito de trabajo semanal.
Si te cuesta mucho tumbarte en el suelo o estar de rodillas, no es un impedimento definitivo pero habría que hacer una valoración personal, quizás el plan premium o sesiones 1:1 serían lo aconsejable en estos casos.
Elige el plan que más se ajuste a ti
Accede hoy con las condiciones exclusivas de la Edición Fundadora
Plan Estándar
La solución completa para aliviar tu espalda y avanzar a tu propio ritmo con el soporte del grupo.
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Acceso completo al programa de 3 meses
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Micro-rutina de 10 min al día (cambia cada semana): Un vídeo corto con el enfoque de esa semana para que tu cuerpo asimile el movimiento repitiéndolo cada día
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1 Clase grupal semanal en directo por Zoom (con resolución de dudas)
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Acceso a la Biblioteca de Grabaciones de las clases
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Herramientas de Auto-evaluación guiada
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Acceso a la Comunidad Privada de WhatsApp para resolución de dudas, seguimiento y noticias
VALOR: 199 €
OFERTA DE LANZAMIENTO: 129 €
Plan Premium
(SÓLO 10 PLAZAS)
La experiencia definitiva. Todo el programa con mi revisión individual y sesiones privadas 1a1.
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Todo lo incluido en el Plan Estándar
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Sesión online inicial de valoración (con revisión de informes médicos o similar si fuera necesario)
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3 Sesiones de seguimiento y resolución de dudas de 45 minutos 1a1
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Plan de Ejercicios personalizado
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Soporte prioritario por WhatsApp